Движението по време на бременността

С новините за положителния тест за бременност, сякаш всичко започва да се променя. Понякога това може да е плашещо или пък да носи дискомфорт, особено, ако не сме съвсем сигурни кое е безопасно.Нормално е да си задаваш въпроса до колко трябва да се промени ежедневието ти, за да си осигуриш една спокойна бременност и оптимален старт за бебето (или бебетата).

Движението остава изключително важно за здравето ти, включително и по време на бременността. Ключът към полезното и безопасно спортуване се крие в индивидуалния подход - от значение е както каква е била двигателнатати активност досега, така и какво е състоянието ти към момента. Разбира се, прекомерното натоварване не е възможно най-добрата идея, но то би изглеждало различно при една жена, която е лекоатлет и друга, която не е спортувала досега или наблягала повече на леки тренировки.Добре е да обсъдите със специалистите, които наблюдават бременността ти как ще се продължи нататък с твоята двигателна активност, защото те са най-добре запознати с твоята медицинска история и особеностите при теб.

Чудесна форма на активност по време на бременността е йогата.Тя дава възможност да останеш активна, да въздействаш на конкретни мускулни групи, да придобиеш гъвкавост, без да поставя тялото ти пред големи предизвикателства в този период.

Полезни са и разходките сред природата, които позволяват да редуваш темпото и да поддържаш добър тонус.

Танците са също полезна и приятна двигателна активност! А има и хубави програми за упражнения за бременни в домашна обстановка, с които инструктор показва с видео гимнастиката. Това е добра опция, предвид рисковете от инфекциозни заболявания, които напоследък търпят динамични промени. Просто се увери, че инструкторът е достатъчно добре обучен и програмите са подходящи по време на бременността.

Като говорим за трениране, добре е да се обърне внимание и на здравето на тазовото дъно, но за това ще поговорим в отделна тема.

Каквото и да избереш, увери се, че си с подходящи и удобни обувки, проветриви дрехи от естествени материали, съобразени със сезона, също наблегни на адекватна хидратация и подходящи периоди на почивка. Можеш да позлваш и гривна (или часовник), която проселдвява активността ти.

Желаем ти една активна и приятна бременност!